Nawigacja
POLECANE
ZNAJOMI
Ankieta
Czy jeste? zwolennikiem u?ywania magazynków typu:

Real/Low/Mid-Cap
Real/Low/Mid-Cap
86% [148 głosów]

Hi-Cap
Hi-Cap
14% [24 głosy]

Ogółem głosów: 172
Musisz zalogować się, aby móc zagłosować.
Rozpoczęto: 11.01.11

Archiwum ankiet
Słoneczny panel
Dziś jest:

Wschód słońca: 4:32
Zachód słońca: 20:27
Dzień trwa:
15 Godzin 54 minut
Jest krótszy od najdłuższego dnia o: 2:40
Archiwum News 2014:
Stycze?

Luty

Marzec

Kwiecie?

Maj

Czerwiec

Lipiec

Sierpie?

Wrzesie?

Pa?dziernik

Listopad

Grudzie?

Archiwum News 2013:
Stycze?

Luty

Marzec

Kwiecie?

Maj

Czerwiec

Lipiec

Sierpie?

Wrzesie?

Pa?dziernik

Listopad

Grudzie?

Archiwum News 2012:
Stycze?

Luty

Marzec

Kwiecie?

Maj

Czerwiec

Lipiec

Sierpie?

Wrzesie?

Pa?dziernik

Listopad

Grudzie?

Archiwum News 2011:
Stycze?

Luty

Marzec

Kwiecie?

Maj

Czerwiec

Lipiec

Sierpie?

Wrzesie?

Pa?dziernik

Listopad

Grudzie?

Archiwum News 2010:
Marzec

Kwiecie?

Maj

Czerwiec

Lipiec

Sierpie?

Wrzesie?

Pa?dziernik

Listopad

Grudzie?

Czy warto pi? napoje izotoniczne

Czy warto pi? napoje izotoniczne

Krzysztof - pasjonat survivalu i w?drówek z plecakiem. Dawniej zwi?zany z organizacj? Strzeleck?. Autor: www.abc-survival.pl

Dzisiaj porozmawiamy troszk? o napojach izotonicznych. Zanim podj??em si? napisania tego artyku?u, poczyta?em w ró?nych ?ród?ach jakie zalety maj? napoje izotoniczne... prosz? Pa?stwa, cuda.

 

Wielu autorów przekonuje ?e pij?c napoje izotoniczne nasze mi??nie szybciej si? regeneruj?, nie ?api? nas skurcze, zmniejszamy ryzyko mikrourazów etc.

Przyznam si? szczerze ?e osobi?cie tylko kilka razy w ?yciu pi?em napój izotoniczny i to g?ównie ze wzgl?dów smakowych. Nie przeszkodzi?o mi to jednak w przejechaniu Polski rowerem, czyli 580 kilometrów w 77 godzin, czy przej?? 100 km po górach podczas IX Edycji Mi?dzynarodowego Ekstremalnego Maratonu Pieszego.

O co wi?c chodzi z tymi napojami izotonicznymi?

Na rynku istnieje pewna ga??? produktów, która cieszy si? wyj?tkowym popytem – nazywa si? „na skróty”. W tej ga??zi zawieraj? si? „tabletki na odchudzanie bez wysi?ku”, „rzucenie palenia bez uczucia nikotynowego g?odu”, a tak?e napoje izotoniczne które maj? zapewni? ?atwiejszy i skuteczniejszy trening, ale czy tak jest naprawd??

Cz?sto widz? biegaczy którzy po przebiegni?ciu 2-3 kilometrów wypijaj? 0,5 litra jednego z popularnych napojów izotonicznych, czy uwa?asz ?e pokonanie takiego dystansu wymaga uzupe?nienia 500 ml wody? Pozwól ?e odpowiem: NIE.

Czy napoje izotoniczne dzia?aj??

Oczywi?cie napoje izotoniczne zawieraj? wszystkie substancj? które s? niezb?dne do funkcjonowania naszego organizmu, jednak nasz organizm nie jest prostym pojemnikiem. Je?eli podczas dnia stracisz trzy litry wody, a wieczorem wypijesz tyle samo wody ile utraci?e? za dnia czy Twój organizm b?dzie w pe?ni zregenerowany? Pozwól ?e odpowiem: NIE.

Nale?y pami?ta? o tym ?e organizm nie mo?e wch?on?? dowolnej liczby danej substancji w okre?lonym czasie. Je?eli po treningu dostarczysz swojemu cia?u 400g czystego bia?ka, to czy organizm wch?onie te czterysta gram i wykorzysta je do odbudowy mi??ni? Pozwól ?e odpowiem: NIE.


 

 


Napoje izotoniczne chroni? nasz przed odwodnieniem?

Oczywi?cie ?e tak, podobnie jak woda. Czytaj?c teksty zachwalaj?ce napoje izotoniczne, cz?sto spotyka?em si? z przedstawianiem odwodnienia jako jakiego? mitycznego zagro?enia. Mam za sob? kilkadziesi?t w?drówek górskich, gdzie ju? po pierwszym dniu z odwodnienia p?ka?y mi usta i mog? ?mia?o powiedzie? ?e odwodnienia nie leczy si? w jeden dzie?. Zazwyczaj wrócenie do pe?ni formy trwa od 3 do 5 dni regularnego spo?ywania wody. Je?eli zatem zak?adasz ?e po naprawd? wymagaj?cym dniu treningowym wypijesz litr napoju izotonicznego i to wystarczy by zregenerowa? si? Twój organizm, jeste? w b??dzie.

 

Przyzwyczajenie do picia napoi izotonicznych?

Regularne spo?ywanie p?ynów podczas ?wicze? fizycznych, przyzwyczaja nasz organizm do tego „rytua?u”. W przypadku kiedy ?wiczysz dla sylwetki czy poprawy kondycji nie stanowi to problemu. Jednak je?eli zaczynasz dzia?a? w terenie, okazuje si? ?e nie mo?esz pi? litra wody na godzin? i tutaj zaczyna si? problem. Raz by?em w Tatrach ze ?wietnym biegaczem prze?ajowym. Facet by? tak dobry ?e 12 kilometrów przebiega? szybciej ni? ja robi? pi?tk?. Có? z tego, skoro gdy sko?czy?o mu si? picie nasz biegacz pad? na szlaku. Tak, dos?ownie tak jak przeczyta?e?, pad? na twarz poniewa? nie móg? dostarczy? swojemu organizmowi tyle p?ynów do ilu go przyzwyczai?. Pó?niej mia?em jeszcze przyjemno?? dzia?a? z osobami które zamiast wody, pi?y napoje izotoniczne u których obserwowa?em podobn? tendencj?. Dopóki mieli w plecaku napój izotoniczny wszystko by?o w porz?dku, gdy zaczyna?o go brakowa? ich morale i ch?? do dzia?ania drastycznie spada?y.


 

 


Czy warto pi? napoje izotoniczne?

Tutaj niestety ci??ko o jednoznaczn? prost? odpowied?. Je?eli ?wiczysz naprawd? ci??ko (pytanie co to znaczy ci??ko) napoje izotoniczne mog? pomóc Ci znosi? trudy treningów. Je?eli natomiast dopiero rozpoczynasz swoj? przygod? ze sportem lub ?wiczysz sporadycznie o wiele lepszym rozwi?zaniem b?dzie zwyk?a woda niegazowana. Obecnie wi?kszo?? ludzi jest przyzwyczajona do spo?ywania napoi smakowych i nie potrafi zaspokoi? pragnienia zwyk?? wod?. Jednak po 2-3 dniach picia jedynie zwyk?ej wody zaczyna nam ona w zupe?no?ci wystarcza?.

Je?eli jednak zdecydujesz si? stosowa? napoje izotoniczne b?d? konsekwentny i pami?taj równie? o odpowiedniej diecie. Je?eli sto?ujesz si? w mc Donaldzie, kolacj? popijasz oran?ad?, a na deser jesz tabliczk? czekolady to spo?ywanie napoi izotonicznych w celu zapewnienia sobie odpowiedniej gospodarki mineralnej organizmu jest zaledwie nie?miesznym ?artem.

 

Komentarze
Podziel się tym wpisem
Dodaj do:
Adres:
Na forum:
HTML:

Komentarze
#1 | jafanshen dnia April 28 2017 08:58:28
I've found Orient is a great way to get your wrist rolex replica sale accustomed to the idea of wearing dress watches, whether you need a dress watch for a specific event, or your job, or just rolex replica sale want to see what its like to wear one... and they won't break the bank. Orient always offers a wide selection of dressier options. Meaning that if you are reading this article years from now and these models are no rolex replica uk longer available, similar options will be available from Orient's collection. So if you're in a bind and need a dress watch, there's rolex replica sale usually always something from the brand to fit a wide variety of tastes. The Bambino FER24005W0 rolex replica uk is Orient's iconic dress offering. For a retail price just over $260 (with street prices often rolex replica sale falling below that number) you get a classic looking, automatic-movement rolex replica three-hander complicated only by a simple date window at three o'clock.
#2 | flyen dnia June 16 2017 09:33:39
Even during the show's peak, which had its christian louboutin outlet uk characters sauntering around New York City in fresh-from-the-runway looks and head-to-toe couture, Louboutin refused to cheap christian louboutin hand out his heels for free. He explained that his friends urged him to send shoes to the show for the publicity, but he stood to christian louboutin for sale his principles, saying that in the end, the shoes got on the show anyway.
#3 | grabwurte dnia July 18 2017 15:31:12
Dodaj komentarz
Zaloguj się, aby móc dodać komentarz.
Oceny
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą oceniać zawartość strony
Zaloguj się lub zarejestruj, żeby móc zagłosować.

Brak ocen. Może czas dodać swoją?
Kalendarz
<< Lipiec 2017 >>
Po Wt śr Cz Pi So Ni
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
Reklama
Naszywki.pl

Statystyki reklamowe
Tagi©
Elektryczny Blow Back Odda? r?k? Makarov KWC LIGA ASG Skarby... Arctic Combat Tajna bro? Mndur Gorka E SPOS Radio ASG Homemade Libia
Wszystkie Tagi
Logowanie
Nazwa użytkownika

Hasło



Nie masz jeszcze konta?
Zarejestruj się

Nie możesz się zalogować?
Poproś o nowe hasło
Tag news

Sprz?t karabin Patenty paracord Relacje Strzelanie Medyk Snajper Mapa i kompas Recenzje Zapowiedzi Survival Bytowanie Taktyka Imprezy Znaki niewerbalne RTO Radio Testy sprz?tu Kleszcze komary Pozornie trywialne Point Blank Filmy Ciekawostki Promocje Teamy Spo?eczno?? CQB KP SGO Combat Alert M65 Maskowanie Pirotechnika LIGA ASG Radio ASG Fatah Komiks Artyku?y by Sebi Testy by Straszyd?o Blady K?cik Filmowy Teksty Pitera FIA Szko?a Partyzanantów

Przetłumacz stronę

Szybki tłumacz
Ostatnie Komentarze
News
More [url=http://www.t...
Visit [url=http://plam...
Source [url=http://hem...
Read More [url=http://...
More [url=http://zacze...
More [url=http://kremy...
Go to [url=http://www....
Check [url=http://krem...
Zrodlo [url=http://wyg...
Zrodlo [url=http://pla...
Read More [url=http://...
Check [url=http://zmar...
Read More [url=http://...
Check [url=http://hemo...
Zrodlo [url=http://pow...
Check [url=http://www....
More [url=http://whyno...
Go to [url=http://znis...
Read More [url=http://...
More [url=http://www.z...
Read More [url=http://...
Source [url=http://wym...
Check [url=http://bez-...
Check [url=http://zmar...
Visit [url=http://hemo...
More [url=http://kremy...
Read More [url=http://...
Read More [url=http://...
Wejd? na [url=http://w...
Wejd? na [url=http://z...
Artykuły
?wietne... :D a ko?ców...
Foto
[url=http://www.hitche...
Wybrane Strony
Read More [url=http://...
Od 20110217 Odwiedziny gości:
Dziś:8,745
Wczoraj:10,766
W tym tygodniu:43,032
W tym miesiącu:224,614
W tym roku:2,181,396
Wszystkich:39,374,155
Shoutbox
Musisz zalogować się, aby móc dodać wiadomość.

CurtisDob
20-07-2017 01:59
novtcme http://www.nuovarc
a.it/nike-cortez-c
lassic-sp-295.asp
http://www.angeloz
zisrl.it/nike-air-
force-01-mid-07-12
4.htm http://www.agritur
lasabbionara.it/52
9-nike-air-jordan-
11.htm http://ww

RichardGene
19-07-2017 22:58
mqvrsjy http://www.nuovarc
a.it/nike-cortez-o
g-2017-093.asp http://www.starlig
htmusic.it/913-jor
dan-23-nere.php http://www.garim.i
t/nike-flyknit-chu
kka-7.5-650.asp http://www.ipielsa
.it/032-bor

RichardGene
17-07-2017 07:53
cqneyeq http://www.wallban
k-lfc.co.uk/755-ad
idas-zx-flux-all-r
ed-on-feet.htm http://www.posicio
namientotiendas.co
m.es/275-nike-free
-run-3.0.html http://www.auto-mo
bile.es/589-puma-e
vospeed-2016

ThomLig
16-07-2017 18:32
&#1082;&#1086;&#1092;
&#1077; &#1058;&#1086;&#1088;
&#1088;&#1080;&#1085;
&#1086; &#1087;&#1086; &#1072;&#1082;&#1094;
&#1080;&#1086

Clintonrub
11-07-2017 23:06
&#1058;&#1080;&#1085;
&#1077;&#1076;&#1086;
&#1083;
&#8211; &#1101;&#1092;&#1092;
&#1077;&#1082;&#1090;
&#1080;&#1074;&#1085;
&

RichardGene
11-07-2017 05:59
kbbzido http://www.pcdehoe
fijzertjes.nl/gucc
i-riem-namaak-kope
n-394.php http://www.bures.n
l/922-bijenkorf-ro
tterdam-michael-ko
rs-tassen.html http://www.sparkel
ecvideo.es/323-nik
e-roshe-run-gold

CurtisDob
24-06-2017 05:40
btimxbt http://www.postenb
lankestijn.nl/597-
nike-air-max-paars
.htm http://www.poker-p
ai-gow.es/846-vans
-toy-story-collect
ion.htm http://www.poker-p
ai-gow.es/274-zapa
tos-skechers-mujer
-colegio.h

Jeffreynox
23-06-2017 19:50
2 &#1082;&#1086;&#1083;
&#1086;&#1085;&#1082;
&#1080; &#8212; &#1064;&#1072;&#1073;
&#1083;&#1086;&#1085;
&#1099; WordPress. &#1057;&#10

RichardGene
19-06-2017 17:49
yinwolq http://www.los-gra
nados-apartment.co
.uk/569-y3-adidas-
ultra-boost.html http://www.la-bast
on.fr/adidas-tubul
ar-invader-rose-pa
le-343.html http://www.lesfees
bouledeneige.fr/pu
ma-suede-noi

ThomLig
19-06-2017 08:38
&#1050;&#1086;&#1092;
&#1077; &#1074; &#1079;&#1077;&#1088;
&#1085;&#1072;&#1093;
&#8211; &#1101;&#1090;&#1086;
&#1074;&#1072;&#10

CurtisDob
19-06-2017 02:07
cghqtky http://www.depoelg
roningen.nl/006-as
ics-volleyball-sho
es.php http://www.bures.n
l/329-michael-kors
-tas-selma-beige.h
tml http://www.fiets4d
aagsekempenland.nl
/283-converse-witt
e-all-stars.

CharlesSTO
16-06-2017 08:55
&#1042; &#1085;&#1072;&#1096;
&#1077; &#1074;&#1088;&#1077;
&#1084;&#1103; &#1076;&#1086;&#1089;
&#1090;&#1072;&#1090;
&#1086;&#1095

RichardGene
13-06-2017 16:44
gckoykp http://www.poker-p
ai-gow.es/140-salo
mon-x-ultra-2-gtx-
foro.htm http://www.conijn-
partyservice.nl/24
5-vibram-fivefinge
rs-nederland-winke
l.php http://www.familyc
ord.es/042-zapatos
-louis-v

CurtisDob
12-06-2017 11:11
pvbjsou http://www.rwpiete
rs.nl/739-vibram-f
ive-fingers-den-ha
ag.html http://www.harling
en-havenstad.nl/ph
ilipp-plein-shoes-
dames-676.html http://www.ruudsch
ulten.nl/028-nike-
huarache-groen-bes

Clintonrub
09-06-2017 14:54
&#1088;&#1072;&#1079;
&#1088;&#1091;&#1096;
&#1072;&#1102;&#1090;
&#1082;&#1083;&#1077;
&#1090;&#1082;&#1080;
&#1101;&#1087;&#1080;

CurtisDob
07-06-2017 05:01
xyzbxrb http://www.evcd.nl
/nike-air-presto-2
016-291.html http://www.cambiae
xpress.es/zapatos-
clarks-hombre-merc
adolibre-venezuela
-672.php http://www.xivcong
resoahc.es/ray-ban
-wayfarer-2140-54m
m

CurtisDob
05-06-2017 06:41
ihwencc http://www.softwar
etutor.co.uk/044-a
didas-tubular-prim
eknit-red.htm http://www.softwar
etutor.co.uk/319-a
didas-yeezy-3-ebay
.htm http://www.demetz.
co.uk/adidas-tubul
ar-x-black-white-5
57.h

RichardGene
04-06-2017 00:51
beaedve http://www.fashion
destock.fr/133-adi
das-nmd-r1-jaune.p
hp http://www.evil-e-
low.de/203-nike-ai
r-max-1-schwarz-wi
ldleder.html http://www.evil-e-
low.de/424-nike-ai
r-max-rose-gold-me
tallic.

RichardGene
04-06-2017 00:41
hdruavi http://www.auto-mo
bile.es/237-zapati
llas-nike-tiempo-2
016.php http://www.cheap-l
aptop-battery.co.u
k/895-adidas-stan-
smith-women-red.ht
m http://www.debezet
ting.nl/vans-schoe
nen-dames-504

RichardGene
03-06-2017 22:59
ueqivhj http://www.vivalur
.fr/945-adidas-ult
ra-boost-trace-car
go.php http://www.histoir
esdinterieur.fr/ad
idas-ultra-boost-r
elease-date-triple
-black-957.html http://www.histoir
esdinterieur.fr/ad

CurtisDob
03-06-2017 22:29
miiexdc http://www.estime-
moi.fr/adidas-flux
-rose-courir-005.p
hp http://www.attitud
esinde.fr/987-adid
as-eqt-adv-olive-f
or-sale.php http://www.estime-
moi.fr/adidas-zx-f
lux-pink-floral-09
3.php h

RichardGene
03-06-2017 15:43
uqthpmp http://www.rechtsw
inkelalkmaar.nl/co
nverse-kinderschoe
nen-leer-386.html
http://www.harling
en-havenstad.nl/sk
echers-active-ez-f
lex-3.0-937.html http://www.poker-p
ai-gow.es/996-zapa
tillas

CurtisDob
01-06-2017 06:41
qiwiblz http://www.fiestab
rava.fr/converse-b
lanc-788.html http://www.aj-prop
rete.fr/592-vans-f
emme-compensĂŠ.php
http://www.dresden
2020.de/453-air-ma
x-thea-orange.php
http://www.fiestab
rava.fr

CurtisDob
01-06-2017 06:26
ekzvrjy http://www.sparkel
ecvideo.es/396-zap
atos-jordans.html
http://www.adhi.es
/adidas-zapatos-de
-futbol-con-caĂąa-
835.php http://www.eltotax
i.nl/zwart-nike-ai
r-max-312.php http://www.cpac.or

RichardGene
01-06-2017 02:55
kblauas http://www.quantex
.es/cinturones-lou
is-vuitton-hombre-
688.php http://www.adhi.es
/adidas-x-15.1-ind
oor-905.php http://www.geadopt
eerden.nl/voetbals
choenen-kopen-704.
php http://www.paint

Niezb?dnik - Essentials :
Wspomnienia: