Nawigacja
POLECANE
ZNAJOMI
Ankieta
Czy jeste? zwolennikiem u?ywania magazynków typu:

Real/Low/Mid-Cap
Real/Low/Mid-Cap
86% [149 głosów]

Hi-Cap
Hi-Cap
14% [24 głosy]

Ogółem głosów: 173
Musisz zalogować się, aby móc zagłosować.
Rozpoczęto: 11.01.11

Archiwum ankiet
Słoneczny panel
Dziś jest:

Wschód słońca: 6:43
Zachód słońca: 15:33
Dzień trwa:
8 Godzin 49 minut
Jest krótszy od najdłuższego dnia o: 9:45
Archiwum News 2014:
Stycze?

Luty

Marzec

Kwiecie?

Maj

Czerwiec

Lipiec

Sierpie?

Wrzesie?

Pa?dziernik

Listopad

Grudzie?

Archiwum News 2013:
Stycze?

Luty

Marzec

Kwiecie?

Maj

Czerwiec

Lipiec

Sierpie?

Wrzesie?

Pa?dziernik

Listopad

Grudzie?

Archiwum News 2012:
Stycze?

Luty

Marzec

Kwiecie?

Maj

Czerwiec

Lipiec

Sierpie?

Wrzesie?

Pa?dziernik

Listopad

Grudzie?

Archiwum News 2011:
Stycze?

Luty

Marzec

Kwiecie?

Maj

Czerwiec

Lipiec

Sierpie?

Wrzesie?

Pa?dziernik

Listopad

Grudzie?

Archiwum News 2010:
Marzec

Kwiecie?

Maj

Czerwiec

Lipiec

Sierpie?

Wrzesie?

Pa?dziernik

Listopad

Grudzie?

Dieta na Jednodniowe wojenki

Dieta na Jednodniowe wojenki

Edie  SHAFT Airsoft Team Ustka KP - Secjalizacja: relacje, Bazar Mogadiszu, równie? Autor bloga: http://sas-ustka.blogspot.com

zdj?cie: album.udn.com
 

?niadanie
Najwa?niejszy posi?ek w ci?gu dnia - musi nam dostarczy? energii praktycznie na ca?y dzie?. Dodatkowo powinien by? równie? smaczny i nie odbiega? od przyj?tych zwyczajów. Jak to cz?sto bywa - najprostsze i najzwyklejsze rzeczy s? najlepsze - kanapki z serem, w?dlin?, pomidorem czy d?emem to doskona?y pomys? na ten posi?ek. Dla lubi?cych produkty mleczne - porcja mussli z dodatkow? dawk? rodzynek.
Do popicia soki owocowe i herbata - unikajmy kawy, która nie posiada ?adnych warto?ci od?ywczych.
Na koniec posi?ku zjedzmy banana i jogurt.
 
Wojna
 
A na wojenk?  mo?emy zabra? bu?ki z d?emem i miodem - s? lekko strawne i energetyczne. Oczywi?cie mo?emy zabra? równie? kanapki z warzywami,  lub serem. W?dlin raczej unikajmy - apetycznie wygl?daj?cy plaster szynku, nie zniesie dobrze upalnego dnia.

W czasie akcji róbcie przerwy, solidny jeden posi?ek lepiej b?dzie zast?pi? paroma krótkimi postojami w czasie których b?dziemy je?? przegryzki - orzeszki, suszone i ?wie?e owoce, ciasteczka, bu?ki,  jogurty czy ostatecznie batony czekoladowe. Takie posi?ki nie b?d? obci??a?y zbytnio ?o??dka, a z drugiej strony b?d? organizmowi dostarcza?y bez przerwy energi?.
 
Kolacja

Po powrocie do domu, gdy ju? nastaje wieczór, ten posi?ek  cz?sto zast?puje nam ciep?y obiad (tzw. obiadokolacja) i jemy ju? zgodnie z naszymi przyzwyczajeniami. Najlepszym jednak ?ród?em energii na nast?pny dzie? dla naszego organizmu b?d? produkty bogate w w?glowodany z?o?one - makaron, ry?, kasza, czy ziemniaki. To w?a?nie energia z tego rodzaju produktów b?dzie magazynowana w postaci glikogenu w mi??niach oraz w?trobie i zapewni nam si?? podczas kolejnego dnia. I tu ma?a uwaga, planuj?c ten posi?ek , je?eli nazajutrz wybieramy si? na kolejny m?cz?cy dzie? mo?emy (powinni?my) jak najbardziej posila? w/w produktami, natomiast je?eli nie planujemy wzmo?onego wysi?ku, taka kolacja nie zostanie spo?ytkowana i przysporzy nam tylko problemów.

 

:: Witaminy

Cz?sto niedocenianym sk?adnikiem s? witaminy. Zm?czenie, mimo wystarczaj?cej ilo?ci snu, rozdra?nienie, bóle g?owy i mi??ni nie s? ??czone z brakiem witamin. Wystarczy ?e w czasie zwi?kszonego wysi?ku b?dziemy przyjmowa? preparaty witaminowe, których w aptekach pe?no. Jednak wi?kszo?? witamin nale?y przyjmowa? w naturalnej postaci: warzywa, owoce i inne produkty. W okresie jesiennym i wiosennym warto szczególnie dba? o przyjmowanie witamin, a szczególnie wit. C.

Dost?pne na naszym rynku preparaty witaminowe: Centrum, Multivitaminum forte, Multimineral, Multi-tabs, Supradyn, Viboowit i inne.

Ma?a porada.. przy intensywnym wysi?ku fizycznym warto wspomaga? organizm przyjmuj?c magnez, ale nie taki rozpuszczalny tylko w jak najwi?kszych pigu?kach.
Je?eli dojdzie do momentu gdy magnez przestanie by? przez organizm przyswajany to nale?y (smaczne to to nie jest ale dzia?a) zje?? ?y?k? koncentratu pomidorowego. Koncentrat zadzia?a jak katalizator i pozwoli (po kilku minutach) na dalsze przyswajanie magnezu.

 

LINK do pierwszego Artyku?u o podstawach od?ywiania: http://www.koalicjapolnoc.pl

Komentarze
Podziel się tym wpisem
Dodaj do:
Adres:
Na forum:
HTML:

Komentarze
#1 | Mario75 dnia July 02 2011 14:45:21
Cytat z Artyku?u Ediego:
Ma?a porada.. przy intensywnym wysi?ku fizycznym warto wspomaga? organizm przyjmuj?c magnez, ale nie taki rozpuszczalny tylko w jak najwi?kszych pigu?kach.
Je?eli dojdzie do momentu gdy magnez przestanie by? przez organizm przyswajany to nale?y (smaczne to to nie jest ale dzia?a) zje?? ?y?k? koncentratu pomidorowego. Koncentrat zadzia?a jak katalizator i pozwoli (po kilku minutach) na dalsze przyswajanie magnezu.


Ostatnio pyta?em lekarza, którego tak rzadko odwiedzam, ?e okaza?o si? ostatnio, ?e to ju? inny nowy lekarz Z przymru?eniem oka Mówi?, ?e Magnez to "pierwiastek ?ycia" i warto przyjmowa? go codziennie, a podczas wysi?ku zwi?kszy? jego dawk?.

Kupi?em zatem magnez w tabletkach. 50 tabletek kosztowa?o 6.85.

Jedna tabletka zawiera 250mg magnezu i 250mg potasu. Czy to dobry zestaw? Czy lepiej sam magnez i ile tego stosowa? podczas ca?odziennego marszu, paru godzin snu i ponownie paru godzin marszu. Chodzi o dzia?ania typu 24h w terenie, gdzie g?ównie nawadniamy organizm, a ma?o jest przerw na posi?ek. Stosuje si? po drodze przegryzki typu: suszone owoce, orzechy, kabanosy, czasem kanapka z serem zapieczona przed wyj?ciem na ciep?o.

Zatem ile tego przyjmowa? i jak cz?sto wg. Ciebie Edie ?

Je?li jest to do?? rozbudowanaa odpowied? mo?e uj?? to wszystko w nast?pnym Artykule Twojego autorstwa.

O ile 12h w terenie to nie problem, byleby si? nie odwodni? to i na samych przegryzkach mo?na da? rad?, to jak rozplanowa? sobie non stop wysi?ek na 24h. Na dzia?aniach typu Milsim czasem i snu ma?o bywa np. 2h na dob?.

Co wówczas, ?eby zdrowo wspomóc organizm?
#2 | edie dnia July 02 2011 20:02:16
odpowiem jak wytrze?wieje Lol
#3 | Mario75 dnia July 02 2011 23:02:58
Pami?taj o odpowiednim od?ywianiu Z przymru?eniem oka Czekamy zatem na odpowied? OK OK
#4 | edie dnia July 03 2011 17:08:41
dzi?ki w?a?nie "?arciu" omin?? mnie tzw. syndrom dnia poprzedniego .. albo to ta gorza?ka taka smaczna by?? hmm.. My?li
co do pytania to ju? klec? (cho? powoli) taki "z?oty ?rodek" wg. mnie oczywi?cie, który przy rozs?dnych swych wymiarach i wadze zapewni? spoko energi? przez 24h. Uka?e si? lada dzie?.
#5 | Mario75 dnia July 03 2011 20:19:07
Podzi?kowa? i ciesz? si?, ?e nie poturbowa?o Ciebie Edie. Czekamy zatem na next vol.
Dodaj komentarz
Zaloguj się, aby móc dodać komentarz.
Oceny
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą oceniać zawartość strony
Zaloguj się lub zarejestruj, żeby móc zagłosować.

Świetne! Świetne! 100% [2 głosy]
Bardzo dobre Bardzo dobre 0% [0 głosów]
Dobre Dobre 0% [0 głosów]
Średnie Średnie 0% [0 głosów]
Słabe Słabe 0% [0 głosów]
Kalendarz
<< Listopad 2019 >>
Po Wt śr Cz Pi So Ni
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
Reklama
Naszywki.pl

Statystyki reklamowe
Tagi©
Arctic Combat Mndur Gorka E SPOS Zbrojownia Nowe pistolety WP ?o?nierz Specnazu Act od Valor Homemade Libia Skarby... Szkolenie Certyfikowane MG 42 by MG Schutze
Wszystkie Tagi
Logowanie
Nazwa użytkownika

Hasło



Nie masz jeszcze konta?
Zarejestruj się

Nie możesz się zalogować?
Poproś o nowe hasło
Tag news

Sprz?t karabin Patenty paracord Relacje Strzelanie Medyk Snajper Mapa i kompas Recenzje Zapowiedzi Survival Bytowanie Taktyka Imprezy Znaki niewerbalne RTO Radio Testy sprz?tu Kleszcze komary Pozornie trywialne Point Blank Filmy Ciekawostki Promocje Teamy Spo?eczno?? CQB KP SGO Combat Alert M65 Maskowanie Pirotechnika LIGA ASG Radio ASG Fatah Komiks Artyku?y by Sebi Testy by Straszyd?o Blady K?cik Filmowy Teksty Pitera FIA Szko?a Partyzanantów

Przetłumacz stronę

Szybki tłumacz
Ostatnie Komentarze
News
http://overthefallstou...
http://glitterglamlab.com
http://floaterlaser.co.uk
http://www.123.clinic
http://escortcompanyam...
http://launchpadfilms....
http://dirgeobiz.com
[url=https://www.123.c...
[url=https://overthefa...
[url=http://glittergla...
[url=http://escortcomp...
[url=https://www.rilux...
[url=https://www.quitt...
[url=https://launchpad...
[url=https://floaterla...
[url=https://dirgeobiz...
[url=http://escortcomp...
[url=https://www.rilux...
[url=https://overthefa...
[url=https://launchpad...
[url=http://glittergla...
[url=https://floaterla...
[url=https://dirgeobiz...
[url=https://www.123.c...
[url=http://www.mbtsho...
[url=http://www.mbtsho...
[url=http://www.offwhi...
[url=http://www.offwhi...
[url=http://www.offwhi...
[url=http://www.offwhi...
Artykuły
?wietne... :D a ko?ców...
Foto
[url=http://www.hitche...
Wybrane Strony
Be sure stock up on th...
Od 20110217 Odwiedziny gości:
Dziś:1,332
Wczoraj:15,764
W tym tygodniu:98,635
W tym miesiącu:237,929
W tym roku:2,763,084
Wszystkich:47,835,913
Shoutbox
Musisz zalogować się, aby móc dodać wiadomość.

expexpeno
16-11-2019 20:53

expexpeno
16-11-2019 15:36

expexpeno
16-11-2019 10:55

expexpeno
16-11-2019 05:20

expexpeno
16-11-2019 01:07

expexpeno
15-11-2019 19:07

expexpeno
15-11-2019 15:23

expexpeno
15-11-2019 09:03

expexpeno
15-11-2019 05:35

expexpeno
14-11-2019 23:04

expexpeno
14-11-2019 19:50

expexpeno
14-11-2019 11:01

expexpeno
14-11-2019 00:58

expexpeno
13-11-2019 23:52

expexpeno
13-11-2019 14:56

expexpeno
13-11-2019 13:53

expexpeno
13-11-2019 03:50

expexpeno
12-11-2019 17:59

expexpeno
12-11-2019 17:18

expexpeno
12-11-2019 07:56

expexpeno
12-11-2019 07:16

expexpeno
11-11-2019 21:58

expexpeno
11-11-2019 21:24

expexpeno
11-11-2019 11:50

expexpeno
10-11-2019 23:22

Niezb?dnik - Essentials :
Wspomnienia: